2017. május 12., péntek

A párkapcsolat nem csatamező

A legendás házasságterapeuta Dr. John Gottman újdonsült házaspárokat vizsgált hat éven keresztül.
Mind a saját házukban, mind a laboratóriumában elvégezte megfigyeléseit, melyek során megkérte őket, hogy beszéljenek a konfliktusaikról és a pozitív emlékeikről. Amíg ezt tette, elektródákat használt, hogy vizsgálja a véráramlatot, a szívritmusukat és még az izzadtság mennyiséget is. 94%-os pontossággal meg tudta jósolni, hogy a pár együtt marad, vagy elválik.
Az összegyűjtött adatmennyiséggel Dr. Gottman két csoportra osztotta a házaspárokat: Mesterekre és Vesztesekre. A Mesterek boldog házasságban élnek, a Vesztesek általában elválnak, és szörnyű a kapcsolatuk.

Tehát mi volt a különbség a Mesterek és a Vesztesek között? Dr. Gottman mind az irodájában, mind az otthoni környezetben megfigyelte a párokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a Vesztesek nyugodtak és kedvesek maradtak a felszínen a vitáik során, de mélyen a vérnyomásuk és a szívdobogásuk egészen mást mutatott. A pulzusuk felugrott, izzadtak, és a testük még egy látszólag könnyed beszélgetés során is úgy reagált, mintha legalábbis egy kardfogú tigrissel állnának szemben.
Miért történt ez? A viták, különösen a hevesek, stressz reakciót váltanak ki a testedből, és „üss vagy fuss" egos üzemmódba helyezik. Az elméd gyakran még súlyosbítja a helyzetet, mert mindenféle negatív hitrendszert és agyonrágott érzelmi mintát hoz felszínre, így még rosszabb fizikai állapotba kerülsz. Még jobban bonyolítja a dolgot, hogy a testednek csak egyetlen stressz reakció központja van, tehát akár a társaddal állsz egy konfliktus kellős közepén, akár egy éhes tigrissel nézel szembe, a tested ugyanolyan módon fog reagálni.

Ez a stresszes, alacsony frekvenciájú állapot letérít a produktív kommunikáció ösvényéről egy inkább görcsös, készenléti, negatív értelmezés felé. Nem kell kapcsolatterapeutának lenned hogy tudd, hogy ha falakat építesz magad köré, és a gúnyos megjegyzéseket teszel, hogy megvédd magad a saját érzéseidtől, nem tesz jót sem a kapcsolatodnak, sem az energiaállapotodnak.
Tehát a Vesztesek egyszerűen azért voltak balsorsra ítélve, mert érzékenyebb volt az „üss vagy fuss" reakciójuk? Miért van az, hogy amikor egyes emberek vitáznak, utána legyőzöttnek és felbőszültnek érzik magukat? Úgy hiszem, a Vesztesek tulajdonképpen „megtanították" az elméjüket és a testüket, hogy így válaszoljanak a konfliktusokra. Nem tudják visszacsinálni ezt a szokásukat, de lehet, hogy nem is tudnak a létezéséről. Lehet, hogy kisgyerekként tanulták ezt a viselkedésmintát, amikor a szüleik veszekedését hallgatták. Az is lehet, hogy mint megküzdési stratégiát fejlesztették ki magukban, hogy megmeneküljenek a félelmetes és veszélyes otthoni helyzetektől. Lehet, hogy a szívük örökre összetört, és ilyen félelemben és reakcióállapotban töltötték egész életüket.

Ez az, amiért a Vesztes párok azonnal ebbe az „üss vagy fuss" állapotra kapcsolnak, és nem képesek kijönni az ego frekvenciából, és még akkor is ebben az „üss vagy fuss" zónában maradnak, amikor teljesen semleges kellemes eseményekről társalognak. Mintha az elméjük ragaszkodna ahhoz az érzéshez, hogy fenyegetettségben legyenek, mert akkor tudattalanul azt gondolják „még szükségem lehet egy kis adrenalinra", „még lehet, hogy megtámadnak", „még bárhonnan jöhet támadás, ezért őrködnöm kell". Ami lényegileg megkülönböztette a Mestereket a Vesztesektől, hogy az utóbbiak soha nem érezték magukat biztonságban.

Lehetetlenség megnyitni a szíved ha állandóan ilyen magas feszültségű készenléti állapotban vagy, és soha nem érzel biztonságot sem fizikailag, sem érzelmileg. Ebben az állapotban nem vagy képes megérezni a társad szeretetét vagy bocsánatát, sem szeretetet adni, vagy megbocsájtást sugározni válaszképpen. A Vesztes párok soha nem hajlandóak letenni a fegyvereiket, és így soha nem képesek kialakítani a biztonság, a bizalom, az elengedés és odaadás feltételnélküli szeretet állapotát.

2017. április 17., hétfő

Párkapcsolatok forgatókönyve

1. A választás, a rezonancia törvénye
  • Hallottál valaha ilyet, hogy „ez tökéletesen összhangban van velem?
  • Ha valamiről azonnal tudod, hogy neked való, a tied, pont az, pont olyan….
  • Rezonancia kialakulása
  • Ilyenkor a két dolog, személy között kölcsönös rezonancia alakul ki. Hasonló a rezgésük, úgy is mondhatnánk. Mert hasonló hasonlót vonz. (Ugyanazon fajta tollú madarak egy irányba repülnek. Madarat tolláról, embert barátjáról … így is ki lehetne fejezni.)
  • A rezonancia Igen vagy Nem válaszokban beszél, és nagyon gyorsan működik. Gondolj csak bele, hogy az agy milyen hamar eldönti egy potenciális társról, hogy: NEM, NEM, NEM! vagy IGEN! IGEN! IGEN!  Állítólag 3 másodperc elég hozzá. De lehet hogy perc. 
  • A rezonancia törvénye segít megtalálni a megfelelő embereket a megfelelő időben. 
  • De miért is alakul ki vonzás két ember között? 
  • Mert dolguk van egymással. Általában karmikus dolguk, amihez kell a csilivili nagy körítés, rózsaszín köd, repkedés, hogy ne essen le azonnal a tantusz. Ezért kell: a rajongó fázis. 

2017. március 24., péntek

A drámaháromszög

A drámaháromszög  Dr. Steven Karpman Drámaháromszög elméletéből származik, melyet 1968-ban fejlesztett ki. Ez egy szociális és pszichológiai modell, mely segít megérteni, hogyan ragadunk bele a kapcsolatainkba. 
Lényegében, amikor benne vagy a háromszögben, az egod működik. A probléma, hogy legtöbbünk az életünk felét ebben a háromszögben tölti, és még csak nem is veszi észre. Ez úgy működik, hogy van a háromszögnek három sarka: az egyik az „áldozat”, a másik a „üldöző”, és a harmadik a „megmentő”. Életünk során egyik szerepből a másikba kerülünk, vagy egyszerre többen is részt veszünk (áldozat és üldöző ugyanabban az időben), de amikor valamelyik tüskénket megérintették, igyekszünk a kedvenc szerepünket játszani. Általában ez veszekedések során jön elő, de bármikor máskor is megeshet.

Az áldozat
Az áldozat valakinek, valaminek, vagy valamilyen helyzetnek az „eredményeként” látja magát, és ebbe az Önző Én állapotba ragad bele. Sok „bár csak” mondat szerepel a kommunikációjában. Az áldozat fajtái:
Passzív–agresszív: Nehezen fejezi ki nyíltan a haragját. Például, amikor megkérdezik tőle, hol szeretne ebédelni,az áldozat mindig azt mondja, hogy neki mindegy. De aztán mérges lesz és rosszul

2017. március 23., csütörtök

Az érzelmek biológiája - hogyan neveljük át az agyunkat?

Nemcsak az elménk szokik hozzá bizonyos érzelmekhez, hanem a testünk sejtjei is bizonyos, az érzelmekkel járó, kémiai anyagokhoz. A sejtek olyan receptorokat építenek ki, amelyek alkalmasak a neuropeptidnek egy sajátos kombinációjának érzékeléséhez. Ezek a kombinációk bizonyos érzelmeket kapcsolnak be az agyba. Magyarul, amikor egy bizonyos fajta érzelmet érzünk, az agyunk ennek megfelelően osztályozott neuropeptideket bocsát a sejtjeinkbe. Minden érzelem vagy érzelemadag, amit megtapasztalunk, egy azonnali neuropeptid adag megtermelésével jár. Amikor ugyanazt az érzést többször érezzük, vagy folyamatosan, akkor a test kiépít egy olyan receptort, amely ezeknek a peptideknek a fogadására szolgál. És a sejtosztódás folyamán ez így továbbadódik! Tehát, ha például egy nagyon stresszes és mérges, ideges életszakaszon mész keresztül, akkor tudd, hogy a sejtjeid kiépítenek ilyen stresszes, mérges receptorokat, a neuropeptidek fogadására.
Amikor meg akarsz szabadulni a negatív gondolkodástól, legyél tudatában, hogy a tested már kifejlesztett ilyen negatív gondolatok fogadására alkalmas neuropeptideket. A legjobb szándékod ellenére, a tested sejtszinten fog lebeszélni feltett szándékodról, mert tudat alatt a legrosszabb esetekre fogja felkészíteni az elméd. 

2017. január 13., péntek

Életmód tanácsadás


Kérem a kineziológiára, vagy bármilyen más terápiára jelentkezni vágyókat, emailben kérjenek időpontot.  (marionn@citromail.hu)  Köszönöm. 
Gnoti Seauton "Ismerd meg önmagad - s megismered a sorsodat" 
Életmód tanácsadás a kineziológia eszközével, ami egy olyan önismereti, önfejlesztő problémamegoldó, stresszredukciós módszer, mely segít egy jobb, energikusabb életminőség kialakításában a belső erőforrások feltárása által. 
Az életmód tanácsadás során többféle technikát alkalmazok, mindig az adott problémának megfelelően. Megfelelő figyelemmel hallgatlak, talán s sorok között is. Segítek önmagadra találni, megtalálni a helyed, a feladatod az életben. Segítek megtalálni azokat a blokkokat, amik akadályoznak a kívánt életminőség megélésében, és új választási lehetőségeket találni az életben. 
Nem gyógyítok, nem vagyok csodatevő, ne várd, hogy megoldom a problémád. Neked is dolgoznod kell, hajlandónak lenni a változásra, vállalni a következményeket, házi feladatokat, szembenézést önmagaddal, önismereti kalandot. 
Milyen problémák esetén kereshetsz? Csak párat sorolok fel, mert az élet sokkal találékonyabb nálam.
  • Ha úgy érzed, elvesztetted az irányítást az életed felett. 
  • Ha mindig ugyanolyan kilátástalan helyzetben találod magad, és már megint beleestél ugyanabba a hibába. 
  • Ha valami nagyon nem megy az életedben, mintha valami akadályozná. 
  • Ha frusztrált, stresszes vagy és már összecsapnak a fejed felett a hullámok. 
  • Ha olyan kapcsolatban élsz, ami nem megfelelő számodra. 
  • Ha még mindig gondod van az anyukáddal/apukáddal. 
  • Ha sikertelen vagy a tanulásban, munkában, nem azt csinálod ami neked való, keresed a saját önkifejezési formádat, a dolgodat a világban. 
  • Ha bármilyen diétát próbálsz, nem sikerül a fogyás. Szeretnéd megtudni mit kellene enned, mit nem és milyen mozgás való neked. 
  • Ha tényleg a kezedbe szeretnéd venni a sorsod irányítását, és tenni is szeretnél érte, az mindenképp fontos. 
  • Segítek megtalálni a hozzád vezető utat, önmagad megismerését, működését, a változtatáshoz szükséges lépések megtalálását, hogy elindulhass befelé, önmagad felé.

2017. január 11., szerda

Diéták és táplálkozási tanácsok gyűjteménye


Nagyon sokféle diéta, vagy táplálkozási szokás, táplálkozásvallás és fogyókúra rendszer létezik.
Ahány ember, annyiféle típus, annyiféle diéta.
Rengeted könyvet, tanulmányt, írást átnéztem, hogy megtaláljam a legmegfelelőbbet, de arra a következtetésre kellett jutnom, hogy nincs legmegfelelőbb. Vagyis van, de mindenkinek egyénileg kell megtalálnia a maga számára legmegfelelőbb diétát.
A táplálkozást is holisztikusan kell nézni, mint az egészséget: az egész embert magát, a szokásaival, életkörülményeivel, családi- és generációs mintáival együtt. Bizony, az elődeink is meghatározzák jelen életünk táplálkozási és életmódbeli, felfogásbeli szokásait. Az epigenetika foglalkozik a génekhez kapcsolódó metilációs mintákkal, melyekkel elődeink szokásait, életkörülményeikre adott reakcióit tudjuk örökölni.

Mindenkinek a maga diétája
Tehát mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb rendszert, amihez ragaszkodik, és amit többé-kevésbé, lelkiismeretének és belső hangjának segítségével követ.

2017. január 1., vasárnap

Határhúzás

Szerethetjük az embereket, és bízhatunk bennük, mégsem kell hagynunk, hogy bántsanak vagy kihasználjanak. Nem kell megengednünk másoknak, hogy azt tegyenek velünk, amit akarnak. Nem minden követelésük jogos! Nem kell mindegyikre igent mondani!
Az élet vizsgáztathat. Az emberek kikutatják a gyenge pontjainkat. Természetesen mi magunk is megtehetjük ezt. S ha bizonyos területen gyenge pontra bukkanunk, észre fogjuk venni, hogy családunk tagjai, barátaink, munkatársaink, szomszédaink, ismételten éppen ott tesznek próbára. Az élet, felebarátaink, Felsőbb Énünk talán így próbál belénk verni valamit.
Ha megtanuljuk ezt a leckét, egyre kevesebb ilyen problémát észlelünk. Éltünk erőnkkel, meghúztuk a határt. Mostanra megtanultuk a leckét. Esetleg egy ideig haragudnunk kell bizonyos emberekre – azokra, akik túlfeszítették a húrt. Ez rendjén való. Hamarosan elengedhetjük a haragot, és hálával helyettesíthetjük. Hiszen ezek az emberek segítették elő, hogy megtudjuk, mi az, amit nem akarunk, amit nem fogunk tolerálni.

Miért jó a kineziológia?

A kineziológia képes felszínre hozni, oldani, átírni, megváltoztatni azokat az életünk során felhalmozódott, sőt generációkból átörökölt mintázatokat, lenyomatokat, melyek különböző környezeti hatásokra, neveltetésre, traumákra ... alakultak ki. Olvass tovább...